Para ajudar o seu organismo a trabalhar melhor, preservar os seus reflexos urinários e prevenir o sofrimento dos rins, veja algumas dicas para seguir sempre.    SITUAÇÕES NORMAIS

• A bexiga normal do adulto consegue armazenar entre um e dois copos de urinar antes de você precisar esvaziá-la.
• É normal urinar entre quatro e sete vezes durante o dia e, às vezes, uma vez durante a noite.
• A urina deve sair com um jato forte e imediato, sem desconforto ou necessidade de esforço, oferecendo uma sensação de esvaziamento completo ao terminar.
• Qualquer perda de urina é anormal. Ao ficar mais velha, uma pessoa pode ter necessidade de urinar mais freqüentemente porque a bexiga consegue armazenar volumes menores.

• Procure beber entre seis e oito copos de líquidos por dia.
  
• Evitar cafeína.
  
• Evitar álcool.
• Não tenha pressa ao urinar e espere a bexiga esvaziar completamente.
• Mantenha bons hábitos intestinais.
• Preste atenção aos músculos do períneo e procure reconhecê-los.
• Mantenha o seu peso. O sobrepeso representa uma sobrecarga para os músculos do períneo que pode prejudicar seus reflexos urinários.
• Longos períodos sem urinar podem significar que você está ingerindo poucos líquidos e aumentam o risco de infecções urinárias.
• A ingestão de grandes volumes de líquidos em pouco tempo faz a bexiga encher mais depressa e causa urgência para urinar.
• Certos medicamentos podem causar dificuldade de urinar porque prejudicam o relaxamento da uretra e a contração do músculo da bexiga.

   Para esclarecer dúvidas e pedir outras orientações fale conosco ou consulte um Urologista.